Jelqing - vaje za povečanje penisa, tehnika, program treninga

Med različnimi metodami in tehnikami za povečanje penisa izstopa sistem vaj imenovan jelqing. Informacije o tej metodi so nas dosegle že od antičnih časov.

Kako učinkovita je ta tehnika in kako pravilno izvajati jelqing?

Bistvo jelqing tehnike za povečanje penisa

Tehnika Jelqing je naravna metoda povečanja penisa s stiskanjem in božanjem. S pomočjo takšnih manipulacij se izboljša krvni obtok, hkrati pa se poveča dolžina in širina moškega spolnega organa. Ta metoda ima tako podpornike kot nasprotnike.

To je zanimivo.Obstaja teorija, da jelqing izvira iz starega Bližnjega vzhoda, zato te vaje imenujemo tudi arabska tehnika. V prevodu beseda "jelqing" dobesedno pomeni "molža".

Bistvo tega postopka je masaža penisa s palcem in kazalcem, hkrati pa pritiskamo na krvne žile. Izboljšana prekrvavitev nasiči penis s krvjo in spodbudi njegovo povečanje volumna.

Koristi in škode

Kot vsaka druga tehnika ima tudi jelqing številne prednosti in slabosti.

Prednosti te metode povečanja penisa vključujejo:

1. Dejansko povečanje velikosti penisa (glede na dolžino in debelino).
2. Če se gibi izvajajo pravilno, izboljšana prekrvavitev poveča kakovost moške erekcije.
3. Jelqing je odlično preprečevanje stagnacije krvi v predelu falusa.

Pravilno izveden jelqing je ključ do uspešnega povečanja penisa. Pomanjkanje prakse lahko povzroči veliko več škode kot koristi. Neželeni učinki, ki so posledica nepravilno izvedenega postopka, vključujejo:

1. Poškodbe krvnih žil. To stanje vodi do nadaljnjega nastanka kapilarne mreže, modric in krvavitev.
2. Prisotnost dolgotrajnega občutka nelagodja v predelu penisa.
3. Raztezanje mišičnega tkiva.
4. Oteklina in rdečina.
5. Notranja ali zunanja poškodba penisa.
6. Deformacija genitalnega organa, opažena na koncu tečaja. V tem primeru penis v pokončnem stanju pridobi nestandardno ali nesorazmerno obliko.

Glavna kontraindikacija za jelqing so težave s srčno-žilnim sistemom.

nasvet.Navodila za pravilen jelqing lahko najdete na internetu. Najučinkovitejši način je ogled video vadnic, ki opisujejo dejanja po korakih, ali se osredotočite na podrobne slike in diagrame.

Tehnike vadbe

Poznamo več vrst jelqinga: mokri, suhi in raztegljivi. V prvem primeru se med vajami uporablja voda, v drugem in tretjem primeru - ne.

Ne glede na vrsto izbrane tehnike so vsi izvedeni gibi nekakšna priprava penisa za naslednje osnovne manipulacije. Z drugimi besedami, tako mokro kot suho jelqing lahko primerjamo z ogrevanjem pred glavno obremenitvijo.

Mokro jelqing

Najpogosteje se izvaja pod tekočo prho. Priporočljivo je, da uporabite vročo (vendar ne pekočo! ) vodo in umivalno krpo. Napolnjen z vodo se ovije okoli penisa in ga ogreje. Postopek je treba ponavljati, dokler se tekočina v krpi ne ohladi (večkrat po 25-30 sekund), dokler se penis primerno ne segreje (občutiti bodo značilne vročine).

Druga možnost je ogrevanje mišic s posebnim gelom, lubrikantom ali kremo.

Primeren je vsak izdelek, ki ima vodno ali oljno osnovo. V tem primeru se izdelek ne sme prehitro vpiti (dobro je masažno olje). Majhno količino lubrikanta porazdelite po dlani in nato z mehkimi masažnimi gibi vtrete v penis. Penis na dnu je ovit v obroč sklenjenih palca in kazalca. Obroč se stisne in z naporom zdrsne do glavice penisa. Gibanje naj bo ritmično in izmenično izvajano z obema rokama (100 pristopov z vsako okončino).

Suho jelqing

Ta tehnika jelqinga se izvaja podobno kot mokra, le da pri suhem jelqingu ni uporabe lubrikanta. Sestoji iz prstne masaže penisa. V tem primeru penis primemo na dnu tako, da se palec nahaja na eni strani, preostali del pa na drugi. Nato bi morali začeti dvigovati prste navzgor (gib se izvaja z rahlim povečanjem). Ko dosežete glavo, morate obrniti roko in jo gladko usmeriti navzdol. Takšni masažni gibi se izvajajo vsaj 15-20 sekund. Po več vajah je treba spremeniti intenzivnost gibov: roka se mora gladko premikati navzgor, navzdol - z intenziviranjem.

nasvet.Profesionalci in moški izkušeni v jelqingu trdijo, da je treba najprej osvojiti mokro tehniko in šele nato preiti na suho.

Stretch jelq

V tem primeru se delo opravi z obema rokama. Z eno dlanjo primite glavo od zadaj in jo rahlo potegnite. Druga roka drži dno penisa. Pri nadaljnjih gibih sodeluje samo druga roka (z rahlim pritiskom se premika navzgor), tista pri glavi pa ostane negibna. Ko dosežete glavo, se roke spremenijo, gibi pa se izvajajo izmenično z levo in desno roko. Premike lahko izvajate mokre ali suhe.

Program usposabljanja

Obstaja več vrst jelqing vaj. Niso pa vsi primerni za začetnike. Večina gibov neizkušenega in nepripravljenega uporabnika lahko povzroči poškodbe, saj stanje penisa ni pod nadzorom. Upoštevajte, da so nekatere vaje namenjene izključno izkušenim uporabnikom v smislu jelqinga.

Osnovni program naravnega povečanja penisa vključuje najprej približno šestmesečno delo s ekstenderjem, nato pa dodatne vaje za povečanje volumna (molža ipd. ).

Tako lahko program za začetnika vključuje 2 možnosti: uporabo ekstenderja ali uporabo izključno ročnega raztezanja.

Vaje pred uporabo podaljška

Vključite naslednji sklop vaj:

1. Ogrevanje tkiv penisa - 5 minut (postopek z umivalnikom in toplo vodo). Druga možnost je, da penis zavijete v bombažno vrečko, ki ste jo predhodno segreli v pečici ali mikrovalovni pečici. Uporabite lahko tudi posebno grelno kremo. Ta izdelek segreje tkiva hitreje kot umivalna krpa in krpa, uporablja pa se lahko tudi kot lubrikant med jelqingom. Z drugimi besedami, tkiva se segrejejo tako pred vadbo kot med vsemi naslednjimi vajami, kar daje pozitivne rezultate.

   Pozor!Segreti je treba samo penis, ne mošnjo. Postopek ogrevanja traja najmanj 5, vendar ne več kot 10 minut.

2. Raztezanje - približno 5 minut. S palcem in kazalcem primite predel tik pod glavo v obroč (dlani obrnjene navzdol). Postopoma izvajajte raztege proti podlagi. Raztezanje se nato poveča z dodajanjem druge roke. Penis je treba fiksirati v raztegnjenem stanju za 10 do 30 sekund. Skupaj bi morali narediti 10 pristopov po 30 sekund.

Ročno raztezanje

Metoda je sestavljena iz treh stopenj:

1. Osnovno ogrevanje penisa.
2. Uporaba jelqing tehnike. Penis je predhodno obdelan z lubrikantom (najbolje se počasi absorbira). Rahlo pokončen organ z desnico poberemo pri dnu. S postopnim krepitvijo oprijema se ud premika proti glavi. Ko dosežete to točko, zgrabite penis z desno roko. To izmenično gibanje je treba izvajati približno 10 minut. Ukrepi morajo biti vsekakor previdni in gladki, da preprečite poškodbe penisa. Ne smemo pozabiti, da cilj jelqinga ni ejakulacija, ampak dejansko treniranje mišic penisa.
3. Osnovno ogrevanje.

Kombinacija jelqing tehnike z drugimi tehnikami za povečanje penisa

Če v 2 mesecih od začetka jelqinga ne opazite povečanja, morate vaje kombinirati z dodatnimi tehnikami.

Kombinacija jelqinga s Keglovimi vajami in tehnologijo vpenjanja velja za posebej učinkovito.

1. Izvajanje Keglovih vaj pomaga izboljšati erekcijo in podaljšati intimnost. Poleg tega ta sistem vaj pomaga pridobiti bolj žive vtise orgazma, zaradi česar je bolj intenziven in nepozaben. Dodaten bonus takih dejavnosti je preprečevanje razvoja urinske inkontinence in drugih podobnih težav, ki so še posebej pomembne v starosti. Bistvo Keglove gimnastike je napenjanje medeničnih mišic. Najlažji in najučinkovitejši način je, da med uriniranjem poskušate zadržati curek urina. Mišice, ki sodelujejo pri tem procesu, se dodatno usposabljajo (stiskanje in krčenje je treba izvajati neodvisno od procesa uriniranja).
2. Vpenjanje. Alternativna tehnika, ki vam omogoča povečanje penisa in izboljšanje kakovosti vašega intimnega življenja. Vključuje stiskanje dna penisa (s prsti ali posebno objemko). Ta metoda kljub svoji učinkovitosti lahko povzroči znatno škodo zdravju moških, če se gibi izvajajo nepravilno. Zaradi tega je treba gibe v tehniki vpenjanja izvajati po popolnem obvladovanju tehnike in doslednem upoštevanju navodil.

Varnostni ukrepi ali kako se izogniti poškodbam

Da bi preprečili morebitne poškodbe penisa, še posebej, če gre za neusposobljene uporabnike, je treba upoštevati več priporočil:

1. Prepričati se morate, da je bilo osnovno ogrevanje uspešno in da je moški penis pripravljen na jelq. To ugotovimo s pregledom penisa – moral bi biti opazno zrasel, a še vedno mehak. To je nekakšen signal, po katerem lahko začnete aktivne vaje.
2. Pogosta napaka začetnikov je želja po izvajanju jelqinga tudi s popolno erekcijo. Omeniti velja, da so takšne vaje učinkovite le pri majhni stopnji erekcije (40-50%). Nizka ali, nasprotno, previsoka stopnja vzburjenja (do 80%) večkrat poveča tveganje za poškodbe penisa.
3. Pritisk obeh rok na spolni organ mora biti enak, raztezanje pa enakomerno.
4. Pomemben pogoj je, da se izogibamo poškodbam penisa, pritisk in pritisk pa naj bosta precej intenzivna.

Med vadbo morate skrbno spremljati stanje penisa in poslušati svoje občutke. Obstaja več glavnih znakov, da je obremenitev postala pretirana:

1. Modrice, kapilarne krvavitve. Pojavijo se, ko se med vadbo na penis izvaja premočan pritisk ali ko je pritisk normalen, vendar se vadba izvaja predolgo. Ugotoviti morate, v čem je napaka, in pustiti, da si poškodovana območja opomorejo.
2. Majhne razjede in rdeče lise. Ponavadi je posledica prekomerne napetosti. Treba je zmanjšati napor ali skrajšati čas fiksacije penisa v raztegnjenem stanju.
3. Otiščanci ali mehurji na penisu. Nastanejo tudi kot posledica prekomernega pritiska na spolni organ.
4. Mikrorazpoke in odrgnine. Pojavijo se zaradi drgnjenja kože z roko, kar povzroči draženje, v nekaterih primerih zaradi uporabe nekvalitetnega lubrikanta. Počakajte, da se poškodovano mesto zaceli ali kupite dober lubrikant.
5. Nastajanje krvnih strdkov. Šteje se za najnevarnejšo poškodbo. Slediti jim ni težko - krvne strdke je mogoče otipati kot vozliče na telesu penisa. V tem primeru morate takoj prenehati z vadbo do konca terapije. Majhne krvne strdke je mogoče zdraviti z razredčili krvi.

Če je bil med vajami opažen eden od naštetih znakov, je treba ponovno razmisliti o celotnem programu jelqinga. Če se poškodba celi počasi (več kot 7 dni) in močno, bi verjetno morali obiskati zdravnika.

Kako pogosto morate trenirati, da dosežete želeni rezultat?

Pogostost in trajanje jelqinga je individualno in je odvisno od ciljev moškega (želeno število centimetrov) in značilnosti njegove tolerance na vaje.

Najbolje je, da organizirate urnik pouka na naslednji način:

1. 1 mesec. Tečaji potekajo vsak drugi dan, telo se postopoma navadi na obremenitev. V tem primeru bi morali izvesti približno 100 jelqov na sejo.
2. 2-5 mesecev. Usposabljanje se izvaja 2 dni z intervalom 1 dan (tj. 2 dni po enem). Število gibov se poveča na 200. Pritisk je treba postopoma povečevati.
3. 6 mesecev in več. Sila stiskanja postane največja (vendar se ne sme pripeljati do bolečih občutkov). Število gibov se postopoma poveča na 500-krat. Pogostost izvajanja vaj je 2 dni vsak drugi dan ali 3 dni vsak drugi dan.

Za tvoje informacije.Še posebej nepotrpežljivi moški naj upoštevajo, da v prvih mesecih treninga ne gre pričakovati posebnih rezultatov. Penis se bo nekoliko povečal in postal debelejši, vendar je za doseganje rezultatov 5-7 cm potrebno metodo uporabljati vsaj 3 leta.

Ocene moških

Kot smo že omenili, ima jelqing veliko privržencev, ki opažajo pozitivne rezultate po sistematičnem treningu. Mnenja o tej tehniki so večinoma pozitivna:

• »Zmedlo me je vprašanje širitve kmetije. Dolgo sem uporabljal različne kreme za povečanje penisa, ki delujejo v povezavi z jelqingom. Začel sem s tečaji pri 18 letih, dolžina mojega penisa je bila približno 16 cm, minilo je leto in po sistematičnem jelqingu je moj "dojenček" zrasel - plus 2, 5 cm, spol zaradi takšnega povečanja je res postal hladnejši in svetlejši. Ampak mislim, da je treba takšne vaje izvajati nenehno, sicer bo učinek kratkotrajen. «
• »O tej tehniki sem slišal že dolgo in jelqing sem celo poskusil kot najstnik. Koliko centimetrov sem pridobil? Sploh ne, ker nisem opazila kakšnih posebnih rezultatov, morda sem naredila kaj narobe ali ne tako dolgo, kot bi morala. Možno je tudi, da je veliko odvisno od značilnosti telesa - morda ta metoda ni primerna za vsakogar. Osebno nisem bil navdušen, vse sem si predstavljal drugače, a od takih gibanj nisem videl veliko koristi. "
• »Mokri jelqing se ukvarjam približno 7 mesecev, za ta postopek sem kupila poseben gel. Skozi ves čas je bil porast skoraj 1, 5 cm v dolžino in, kot se mi je zdelo, malo v širino. Postopoma sem prešel na dry jelqing in treniral skoraj šest mesecev. Tako nam je uspelo dodati še 2 cm in približno 1 cm premera (merjeno v erekciji). To je bil velik dosežek, potem pa sem moral za eno leto oditi na delo v drugo državo. Delo je bilo zelo naporno, vzelo mi je skoraj ves čas, za redne treninge pa ni zmanjkalo energije. Kot kaže praksa, je bil rezultat takšnega izogibanja zmanjšanje dolžine penisa za 2 cm, ki sem ga pridobil s suhim jelqingom. Vrnil sem se domov, zdaj imam več časa, spet redno hodim na pouk, upam, da bom povrnil izgubljeno, da vidimo, kako dobro mi bo uspelo po tako dolgem premoru. "

V zvezi s povečanjem penisa je še posebej priljubljena tehnika jelqing - ocene teh vaj so se razširile po vseh tematskih forumih in ugotavljajo veliko učinkovitost rezultatov. Povečanje penisa s to tehnologijo je treba izvajati previdno in sistematično, ob upoštevanju vseh pravil in priporočil. Ob pravilnih in rednih vajah spremembe v velikosti penisa glede na dolžino in debelino ne bodo trajale dolgo.